در مورد ورزش در ویکی تابناک بیشتر بخوانید
فیتنس؛
آیا دسترسی به باشگاه ورزشی ندارید؟ در خانه وسایل ورزشی هم ندارید؟ ولی دوست دارید که ورزش کنید و اندام متناسبتری داشته باشید با ما همراه باشید تا با یک سری تمرین آشنا شوید که در منزل بدون هرگونه وسیلهای ورزش کنید.
کد خبر: ۷۶۲۴۸۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۱۸
فیتنس
فیزیک بدنی هر کس تا حد زیادی به عوامل ژنتیکی بستگی دارد، به همین دلیل است که افزایش وزن و رشد عضله برای فردی که طبیعتا لاغر است مشکل است. در واقع افزایش و یا دوباره به دست آوردن وزن میتواند به اندازه کاهش آن دشوار باشد. در این ویدیو به راهکارهایی برای افزایش وزن افراد لاغر اشاره شده است.
کد خبر: ۷۶۲۲۳۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۱۷
کد خبر: ۷۶۲۱۰۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۱۷
فیتنس
حرکت شنا یکی از سادهترین در عین حال کارآمدترین حرکات بدنسازی و آمادگی بدنی است. اما این حرکت نیز به نوبه خود دارای نمونههایی پیچیدهتر و شدیدتر است که مناسب ورزشکاران حرفهای است. در این ویدیو با 13 حرکت پیشرفته شنا آشنا خواهید شد، هرچند انجام این حرکات برای افراد غیر ورزشکار با آمادگی بدنی متوسط ممکن نیست، اما دیدن زیبایی این حرکات موقع اجرا برای هیچ دوست دار ورزشی خالی از لطف نخواهد بود.
کد خبر: ۷۶۲۰۰۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۱۶
فیتنس؛
در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس تابناک، آموزش شنا همراه با دست زدن در هوا را فرامیگیرید. در این ویدیو روند انجام حرکت شنای پیشرفتهای آموزش داده میشود که در آن با هر شنا دستها از روی زمین بلند شده و به هم زده میشود.
کد خبر: ۷۶۱۸۷۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۱۶
فیتنس؛
نحوه انجام یک شنای یک دست با توضیحات مفصل و مرحله به مرحله از مقدماتی تا پیشرفته که تکنیک درست و روش درست ایجاد آمادگی بدنی لازم برای انجام این حرکت پیشرفته را توضیح میدهد.
کد خبر: ۷۶۱۵۳۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۱۴
فیتنس
در این ویدیو به صورت دقیق و مرحله به مرحله توضیح داده میشود که چگونه از پایه یک حرکت ماسل آپ انجام دهید. ماسل آپ نوع پیشرفته تری از پوش آپ (بارفیکس) است که در آن بدن به صورت کامل از میله بالا میآید و دستها بالای میله صاف میشود. با انجام تمرینات مرحله به مرحله این ویدیو شما میتواند توان کافی در عضلات و تکنیک کافی در نحوه انجام حرکت را به دست بیاورید و از اشتباهات متداول موقع انجام این حرکت اجتناب کنید.
کد خبر: ۷۶۱۳۷۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۱۳
فیتنس؛
ایستادن روی دست به خودی خود کار راحتی نیست، حالا تصور کنید که حین ایستادن روی دست شنا هم بروید! شنای ایستاده روی دست یکی از حرکات پیشرفته و جالب آمادگی بدنی است. در این ویدیو مراحل دقیق از مبتدی تا انجام حرکت کامل را ببینید.
کد خبر: ۷۶۱۲۷۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۱۳
فیتنس؛
نکات فنی لازم برای انجام یک پرش بینقص روی جعبه برای تقویت قدرت و تحرک دینامیک در ورزشکاران و حتی افراد غیرورزشکار علاقه مند به سلامت.
کد خبر: ۷۶۱۰۳۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۱۲
فیتنس؛
آموزش نوعی از حرکت اسکات با استفاده از دمبل جهت تقویت عضلات پا را در ادامه دوره آموزش بدنسازی و فیتنس تابناک فرامیگیرید.
کد خبر: ۷۶۰۷۶۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۱۲
فیتنس؛
آموزش یک حرکت ساده با استفاده از دمبل جهت بالا بردن استقامت و تحرک را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس تابناک فرا می گیرید.
کد خبر: ۷۶۰۵۶۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۱۱
آسپرین؛
شاید شما هم دیده باشید که برخی از ورزشکاران یا نظامیان روی لپ و زیر چشم خود را سیاه میکنند. این کار به منظور کاهش بازتاب نور خورشید از صورت و بهبود قدرت بینایی است. اما آیا این عمل واقعا تاثیری هم دارد؟در این ویدیو با مطالعات علمی انجام شده در این مورد آشنا شوید
کد خبر: ۷۶۰۵۱۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۱۱
فیتنس؛
تمرینات تقویتی و قدرتی با استفاده از دو میله موازی مرتفع که میتواند در پارکها یا مراکز ورزشی پیدا کرد. در این ویدیو انواع تمرینات دیپ نمایش داده میشود و دستور اجرا و تعداد و زمان مناسب هر ست توضیح داده میشود.
کد خبر: ۷۶۰۳۵۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۱۰
فیتنس؛
آموزش انجام حرکت شنا همراه با برداشتن یک دست و لمس شانه مخالف با آن
کد خبر: ۷۶۰۰۹۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۰۹
فیتنس؛
حرکت پشت بازو با دمبل در حالت نشسته هفت مانند برای تقویت عضلات پشت بازو، عضلات اصلی بدن و شکمی.
کد خبر: ۷۵۹۹۸۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۰۹
فیتنس؛
در این ویدیو سه اشتباه متداول هنگام پرس سینه شرح داده میشود و راه حل و روش صحیح انجام این تکنیک بررسی میشود. نکات آموزش داده شده شامل مسیر حرکت هالتر و جایگیری صحیح پاها هنگام انجام حرکت است و میتواند باعث شود وزنه بردار وزن سنگینتری پرس کند و مدت طولانی تری به انجام حرکت ادامه دهد در حالی که به شکل ایمنتری این حرکت را انجام داده و از شانهها حفاظت بیشتری میکند.
کد خبر: ۷۵۹۵۵۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۰۸
فیتنس؛
ده حرکت بدنسازی با استفاده از میل زورخانه را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا میگیرید.
کد خبر: ۷۵۹۲۴۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۰۶
فیتنس؛
آموزش دقیق و مرحله به مرحله انجام حرکت شنا همراه با دست زدن در پشت و نمونه پیشرفتهتر دو بار دست زدن هم در پشت بدن و هم در جلو بدن جزو آموزش نسبتاً دشوار است. در این ویدیو از مجموعه آموزش بدنسازی «تابناک»، روش مرحله به مرحله و دقیق نحوه انجام شنا به همراه دست زدن در پشت بدن توضیح داده میشود و از مبتدی تا انجام کامل حرکت روش ایجاد انعطاف پذیری و قدرت لازم برای انجام آن را فرامیگیرید.
کد خبر: ۷۵۹۱۴۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۰۶
فیتنس؛
در این ویدیو روش مرحله به مرحله انجام پول آپ یک دستی توضیح داده میشود و با معرفی تمرینات مقدماتی، روش لازم برای بدست آوردن قدرت و تکنیک لازم برای این حرکت شرح داده میشود.
کد خبر: ۷۵۸۹۱۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۰۵
نبض خبر؛
لحظه دیدار ناصر ملک مطیعى و على پروین در برنامه من و شما با اجرای آرش ظلى پور را در این ویدیو می بینید. این برنامه اجازه پخش نگرفت.
کد خبر: ۷۵۷۹۴۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۰۳