این حرکت را به شکل خیلی مناسبتری میتوان انجام داد. بدون فشار به کمر که دیسک کمر بگیریم و ... یه سری به you tube بزنید ... 
فیتنس؛
آموزش حرکت پیچ کمر شیبدار
آموزش حرکت پیچ کمر شیبدار برای تقویت عضلات به صورت ساکن و بدون نیاز به وزنه برای افرادی که دوست دارند در محیط خانه و بدون نیاز به باشگاه تمرین کنند.
گزارش خطا
پسندها:
0
غیر قابل انتشار:
در انتظار بررسی:
انتشار یافته: ۱
