- حکم پرستو احمدی قطعی شد/ ماجرای کنسرتی که از کاروانسرا به دادگاه رسید
- بانوی اول چین،سرلشکر پنگ لییوان/مادر پنگ، سلاح نرم چین در نبرد تصویرسازی
- از اسکار و امی تا دستبند/ بازداشت ستارههای هالیوود در نیویورک
- دلالان دلار آزاد عین قاچاقچیان مواد مخدرند/ جیب دولت با تعرفه واردات بنز و پورشه پر میشود
- گفتگوی ایران و آمریکا درباره توافقی مرحلهای؛ بازگشایی هرمز و پایان محاصره دریایی در گام اول
- پاسخ منطقی رئیسجمهور به ادعاهای ترامپ / آماده دفاع از تنگه هرمز هستیم
- دستور کار دیدار ترامپ و شی جین پینگ؛ چین درباره ایران امتیاز خواهد داد؟
- شفیعی: از صداوسیما فقط ناکارآمدی و دروغ میماند/ حذف سلبریتیها، فرار مخاطب و آمارسازی؛ سند تحول یا سند فروپاشی؟
- روایت ابطحی از بی انصافی در حق رئیسی/ احمدی نژاد با مدرک دکتری ضربه های فراوانی به کشور زد
- یک پرچم، یک ایران، هزار ایستادگی
در مورد عضلات شکم در ویکی تابناک بیشتر بخوانید
حرکاتی همچون پلانک، درازونشست و حرکات مقاومتی میتوانند عضلات شکم را تقویت و حجیمتر کنند. با این حال، تمرین شکم به تنهایی چربی این ناحیه را از بین نمیبرد. برای تغییر ترکیب بدن، تمرین قدرتی کل بدن در کنار فعالیت هوازی و تغذیه مناسب اهمیت دارد.
کد خبر: ۱۳۹۵۵۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۷/۰۱
فیتنس؛
عضلات شکمی به دلیل جای خاصی که دارند در جریان تمرینات ترکیبی خود به خود تمرین داده میشوند اما در این برنامه به صورت خاص روی این عضلات تمرکز میشود تا افرادی که به هر دلیلی دوست دارند عضلات شکمی قویتری داشته باشند بتوانند آن عضلات را تقویت کنند. این برنامه را میشود هر هفته یک یا چند بار انجام داد.
کد خبر: ۷۷۲۲۰۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۱۸
فیتنس؛
در این ویدیو یک برنامه سنگین برای تمرین عضلات شکم آموزش داده میشود که به گفته مربی روز بعد از آن هنگام خندیدن شکم شما باید درد بگیرد. این برنامه سنگین برای عضلات شکم را میتوان بعد یا قبل از برنامه تمرین پا یا کمر انجام داد و دو یا سه بار در هفته آن را به کار برد.
کد خبر: ۷۷۰۲۱۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۱۲