ترفندهای رفتاری برای کمتر غذا خوردن

تعطیلات معمولاً با مهمانی‌های خانوادگی، غذاهای پرحجم و اضافه‌وزن همراه است؛ اما پژوهش‌های رفتاری نشان می‌دهد با چند تغییر ساده می‌توان بدون فشار و رژیم سخت، کمتر غذا خورد. این ویدیو توضیح می‌دهد چرا محل قرار دادن غذا، اندازه و رنگ بشقاب، شکل لیوان و حتی نوع بسته‌بندی باقی‌مانده غذاها می‌تواند روی میزان خوردن ما اثر بگذارد. از سرو نکردن غذا روی میز تا استفاده از بشقاب‌های کوچک و قراردادن غذاهای سالم در معرض دید، این توصیه‌ها نشان می‌دهد گاهی کنترل اشتها بیش از اراده، به طراحی محیط اطراف ما بستگی دارد. این ویدیو را با ترجمه اختصاصی تابناک می‌بینید.