بهبود سلامت دستگاه گوارش با مصرف برخی مواد معدنی

به گزارش تابناک به نقل از ایمنا، منیزیم یکی از مواد غذایی ضروری برای بهبود سلامت روده در نظر گرفته شده است که به بهبود حرکات منظم روده و کاهش خطر بروز یبوست کمک می‌کند، همچنین التهاب روده را کاهش می‌دهد و باعث بهبود سلامت دستگاه گوارش می‏‌شود؛ سبزیجات برگ‌دار همچون اسفناج و چغندر، آجیل‌ها، دانه‌ها، حبوبات و غلات کامل سرشار از منیزیم هستند.

همچنین کلسیم نقش مهمی در بهبود سلامت روده دارد، به انقباضات عضلانی سیستم گوارش کمک می‌کند و احتمال بروز مشکلات گوارشی همچون یبوست را کاهش می‌دهد، بنابراین لازم است غذا‌های غنی از کلسیم همچون محصولات لبنی، شیر‌های گیاهی غنی شده، سبزیجات با برگ سبز و بادام را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.