بازدید ۱۸۱۶
کد خبر: ۹۶۸۰۵۳
تاریخ انتشار: ۰۶ فروردين ۱۳۹۹ - ۱۳:۳۴ 25 March 2020

یک متخصص فیزیولوژی ورزشی با تاکید بر اینکه حتی در روزهای ماندگاری در منزل نباید ورزش را فراموش کرد، گفت: ورزش علاوه بر تناسب اندام می‌تواند سبب تقویت سیستم ایمنی بدن شود.

به گزارش ایسنا، دکتر مرجان افغان با بیان اینکه در روزهای شیوع کرونا ویروس می‌توانیم در خانه ورزش کنیم، گفت: بهترین تمریناتی که می‌توان در منزل انجام داد، تمرینات نشسته روی صندلی و یا ایستاده است. البته کسانی که زانو درد یا کمر درد دارند باید توجه کنند که نمی‌توانند هر ورزشی را انجام دهند. از سوی دیگر افرادی که در گذشته مشکلی نداشتند و می‌توانستند پیاده روی کنند، تمرینات دارای پرش نیز انجام دهند.

وی با اشاره به اینکه تمرینات ورزشی می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند، ادامه داد: فعالیت ورزشی به شکل روزی نیم ساعت بسیار مفید است. در صورتی که حرکات ورزشی به گونه‌ای باشد که ضربان قلب و شدت تنفس را (مانند تمرینات هوازی)، اندکی افزایش دهد، بهتر است. دویدن آرام به صورت درجا، پروانه زدن، لِی لِی کردن و... از جمله تمریناتی است که ضربان قلب را افزایش می‌دهند.

افغان با تاکید بر اینکه اینگونه ورزش‌ها تنها برای زمان پیش از بروز بیماری توصیه می‌شود، افزود: داشتن وسایل‌ ورزشی همچون دمبل، کش‌های مقاومتی ورزشی و... سبب می‌شود تمرین‌های بیشتری مشابه آنچه در باشگاه‌های ورزشی اتفاق می‌افتد را بتوان انجام داد. البته کسانی که باشگاه می‌روند بهتر می‌توانند حرکت با وسایل را انجام دهند؛ چراکه نحوه استفاده از آنهارا بهتر بلد هستند، در غیر این صورت تمرینات هوازی خیلی بهتر است.

اشتراک گذاری
برچسب ها
نظر شما

سایت تابناک از انتشار نظرات حاوی توهین و افترا و نوشته شده با حروف لاتین (فینگیلیش) معذور است.

نام:
ایمیل:
* نظر:
kilid search
برچسب منتخب
کروناویروس جهش تولید مناجات شعبانیه روز طبیعت تفاوت متانول با اتانول