میوهها و آجیلها مغذی هستند و آجیل مقداری پروتئین دارد. اما ممکن است که ویکتور از مصرف پروتئین بیشتر در میانوعدههایش سود ببرد. برای مثال، میتواند شیک پروتئین، تخم مرغ آبپز، پنیر کوتاژ یا ماست یونانی با انواع توتها را مصرف کند.
کد خبر: ۱۲۰۵۴۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۲۸
گزیده خبرهای «تابناک جوان» را اینجا بخوانید.
ما برای شما، در تابناک جوان هر روز گزیدهای از آخرین اخبار و مطالب جذاب پیرامون موضوعات کسب و کار، رسانه، فرهنگ و هنر، خانواده، نشاط و سرگرمی، جامعه و ... را تولید و/یا ارائه میکنیم. «تابناک جوان» برای انتشار مطالب ارسالی شما نیز آمادگی دارد! روی تیترها کلیک کنید تا گزارش کامل گزیده خبرهای «تابناک جوان» را بخوانید.
کد خبر: ۱۱۰۳۶۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۱/۱۹
گزیده خبرهای «تابناک جوان» را اینجا بخوانید.
ما برای شما، در تابناک جوان هر روز گزیدهای از آخرین اخبار و مطالب جذاب پیرامون موضوعات کسب و کار، رسانه، فرهنگ و هنر، خانواده، نشاط و سرگرمی، جامعه و ... را تولید و/یا ارائه میکنیم. «تابناک جوان» برای انتشار مطالب ارسالی شما نیز آمادگی دارد! روی تیترها کلیک کنید تا گزارش کامل گزیده خبرهای «تابناک جوان» را بخوانید.
کد خبر: ۱۰۴۳۶۲۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۱/۱۴
پروتئین برای بخشهای مختلف بدن از جمله ساخت و ترمیم ماهیچهها، مهار گرسنگی، تثبیت قند خون و رشد مو و ناخن سالم ضروری است. در این گزارش با نشانههایی آشنا میشوید که از کمبود پروتئین در بدن خبر میدهد.
کد خبر: ۹۹۰۰۰۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۴/۲۲
آسپرین؛
غذاهای متعددی میتوانند به عضله سازی کمک کنند. بسیاری از غذاها که پروتئین بالا دارند، به شما اجازه میدهند پس از ورزش، عضلات شما رشد کنند. البته مصرف کربوهیدراتها و چربیها نیز برای تامین انرژی برای تمرین و فعالیت فیزیکی لازم است. برای دستیابی به عضله سازی ، بر تمرینات منظم و خوردن کالریهای بیشتر روزمره از مواد غذایی پروتئینی همچون آنهایی که در این ویدیو قرار دارند نیاز دارید.در این ویدیو 7 مورد از بهترین غذاهای عضله ساز برای شما لیست شده اند.
کد خبر: ۸۴۵۳۸۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۸/۰۲
فیتنس؛
خون در عضلات بعد از تمرین جمع میشوند و آنها را بزرگتر میکنند. با ایجاد کشش در این حالت عضله، بیشترین حجم ممکن ایجاد میشود و اثر بخشی تمرین بیشتر میشود.در این برنامه با استفاده از تکنیکهای خاص موقع تمرین مانند استفاده از بند برای محدود کردن جریان خون از این ویژگی استفاده میشود تا حداکثر حجم در عضلات ایجاد شود.
کد خبر: ۷۷۱۰۹۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۱۵
فیتنس
فیزیک بدنی هر کس تا حد زیادی به عوامل ژنتیکی بستگی دارد، به همین دلیل است که افزایش وزن و رشد عضله برای فردی که طبیعتا لاغر است مشکل است. در واقع افزایش و یا دوباره به دست آوردن وزن میتواند به اندازه کاهش آن دشوار باشد. در این ویدیو به راهکارهایی برای افزایش وزن افراد لاغر اشاره شده است.
کد خبر: ۷۶۲۲۳۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۱۷
فیتنس؛
اگر به دنبال آموزش استاندارد بدنسازی هستید، آیتم فیتنس تابناک را پیگیری کنید. در این بخش ابتدا به مرور روش اجرای صحیح حرکات را فرا میگیرید. سپس کار با دستگاه های بدنسازی و دوره های تمرینی و تکنیک های پیشرفته را آموزش می بینید. اکنون آموزش «حرکات عضله دوسر با دستگاه کششی» را در «تابناک» می بینید.
کد خبر: ۶۷۵۰۸۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۲/۱۸