کلیات

---

رژیم فستینگ همانطور که از نامش می‌توان متوجه شد، کمی سرعتی‌تر از سایر رژیم‌های لاغری می‌تواند باعث کاهش وزن شود. در این رژیم ممکن است مانند روزه‌داری برای مدت زمانی طولانی و بیش از چند ساعت هیچ ماده غذایی مصرف نشود.
آیا این روند برای کاهش وزن درست است؟ با پیش گرفتن آن می‌توان به کاهش وزن رسید؟ با وجود تمام این سوالات نسبت به این رژیم، در ادامه سعی کرده‌ایم تا هر چه بیشتر مورد بررسی قرار داده و نکاتی مهم برای کاهش وزن را برایتان ارائه دهیم.

 

---

این رژیم غذایی کاهش وزن به صورت متناوب با دوره‌های مختلف برای کاهش وزن تنظیم شده است. بر اساس این رژیم گرسنگی و نرساندن غذا به بدن می‌تواند سبب چربی‌سوزی و در نتیجه آن سبب کاهش وزن شود.
روند این رژیم مدعی است بسیاری از بیماران می‌توانند برای رهایی از بیماری خود و در کنار آن دست یافتن به کاهش وزن، از این سبک رژیم‌های غذایی پیروی کنند. بیماران مبتلا به فشار خون برای کنترل فشار خون و یا بیماران مبتلا به کلسترول با ساعاتی گرسنه ماندن، چربی‌های زائد را خواهند سوزاند.
اما باید در نظر داشته باشید به هیچ وجه پیروی از انواع رژیم‌ها که تحت نام‌های مختلف تنظیم شده‌اند را به شما توصیه نمی‌کنیم. زیرا جنبه عمومی داشته و ممکن است برای افراد مختلف نتیجه متفاوت نشان داده شود. از این رو بهتر است تمام افرادی که قصد پیروی از رژیم غذایی دارند به ویژه افرادی که از بیماری خاصی رنج می‌برند، از متخصصین در این زمینه رژیم مخصوص به خود را دریافت کنند تا از بروز آسیب‌های احتمالی پیشگیری شود.
البته این نکته را برای پیروی از رژیم فستینگ باید در نظر داشت که در طول دوره‌های آن نباید هیچ نوع ماده غذایی، حتی جرعه‌ای آب، خورده شود. کالری و مواد غذایی بسیار ناچیزی در طول آن فرد مجاز به مصرف است که همین موضوع به کاهش وزن و لاغری کمک خواهد کرد.

---

برخی از رژیم‌های فستینگ وجود دارند که ماده غذایی خاصی را حذف کرده‌اند. مثلا در یکی از انواع آن گفته شده که فرد فقط باید میوه و سبزیجات را در طول روز مصرف کند و شام وعده‌ای کامل و سنگین را داشته باشد که این موضوع از نظر بسیاری از متخصصان رد شده و غلط است. اما رژیم فستینگ انواع مختلفی بر اساس نیاز‌های مختلف دارد که در ادامه برایتان بیان خواهیم کرد.

انواع این رژیم را صرفا برای مطلع شدن شما از سبک این رژیم بیان کردیم و بهتر است از پیروی رژیم‌های خودسرانه که تحت نام‌های مختلف وجود دارند، پرهیز کنید. از این رو به حفظ سلامت خود منجر خواهید شد و در بهترین فرصت از متخصصین در این زمینه می‌توانید مشورت بگیرید.

 

---

در طول این رژیم فرد باید ۲۴ ساعت هیچ خوراکی و ماده غذایی مصرف نکند. ۲۴ ساعت روزه داری کامل برای ۲ روز در هفته در نظر گرفته شده است. یعنی فرد می‌تواند این رژیم را از وعده صبحانه آغاز کند و تا صبح روز بعد هیچ چیزی نخورد.

 

---

این رژیم برای طول هفته تنظیم شده است به نحوی که فرد باید حالت معمولی رژیم روزانه خود را در ۵ روز هفته داشته باشد، اما ۲ روز باقیمانده را فقط ۵۰۰ کالری از انواع مواد غذایی سالم باید به بدن برساند.

 

---

در طول ۲۴ این رژیم کاهش وزن باید ۸ ساعت از مواد غذایی سالم نوش جان کرد و ۱۶ ساعت دیگر را مانند یک روزه دار هیچ ماده غذایی مصرف نکرد.

 

 

---

برای رژیم فستینگ یک روز درمیان، باید یک روز مانند یک روزه دار هیچ ماده غذایی و خوراکی مصرف نکرد و برای روز بعد اجازه مصرف ۵۰۰ کالری مواد غذایی سالم را خواهد داشت.