تمرین‌هایی که سلامت قلب و عروق را بهبود می‌بخشد

یک مطالعه جدید نشان داده است که تمرینات اینتروال با شدت بالا (HIIT) یکی از بهترین اشکال ورزش برای بهبود سلامت قلب و عروق است.

کد خبر: ۱۳۷۱۲۸۷

تاریخ: ۱۹ ارديبهشت ۱۴۰۵ - ۰۵:۰۰

به گزارش تابناک، محققان نتایج ۳۷ مطالعه شامل بیش از ۶۸۰۰ بیمار مبتلا به مشکلات قلبی عروقی را تجزیه و تحلیل کردند و دریافتند که ورزش برای سلامت کلی عروق مفید است، اما این تأثیر به نوع ورزش بستگی دارد.

مهمترین پیشرفت‌ها در افرادی مشاهده شد که HIIT انجام دادند، که به گشاد شدن رگ‌های خونی آنها - یک شاخص کلیدی سلامت عروق - کمک کرد. ورزش متوسط ​​نیز نتایجی مثبت، اما به میزان بسیار کمتری به همراه داشت.

دانشمندان معتقدند که تناوب بین استراحت و ورزش با شدت بالا در طول HIIT جریان خون را افزایش می‌دهد و تولید اکسید نیتریک، ماده‌ای که از رگ‌های خونی محافظت می‌کند و خاصیت ارتجاعی آنها را بهبود می‌بخشد، را تحریک می‌کند.

محققان پیشنهاد می‌کنند که این یافته‌ها می‌تواند روش‌های توانبخشی قلب را تغییر دهد: برنامه‌های شدیدتر، در صورت نظارت صحیح، می‌توانند مؤثرتر از برنامه‌های سنتی باشند. آنها بر اهمیت انتخاب فعالیت‌هایی که برای شرایط بیمار مناسب هستند و تحت نظارت متخصصان انجام می‌شوند، تأکید می‌کنند.

متخصصان سلامت تأیید می‌کنند که ورزش منظم، عضله قلب و دیواره رگ‌های خونی را تقویت می‌کند و به کاهش سطح کلسترول بد کمک می‌کند، در نتیجه خطر گرفتگی عروق و فشار خون بالا را کاهش می‌دهد.