ترک کافئین چه تأثیراتی روی بدن شما می‌گذارد؟

ترک کافئین می‌تواند در روزهای اول با سردرد و خستگی همراه باشد، اما در بلندمدت آرامش، خواب بهتر، کاهش وزن و حتی لبخندی سفیدتر نصیبتان خواهد شد.

کد خبر: ۱۳۲۹۵۱۲

تاریخ: ۲۹ شهريور ۱۴۰۴ - ۰۶:۰۰

به گزارش تابناک؛ بیش از ۷۰ درصد بزرگسالان روزانه قهوه یا نوشیدنی کافئین‌دار مصرف می‌کنند. اما کنار گذاشتن این عادت، تغییرات جالبی در بدن ایجاد می‌کند؛ بعضی مثبت و بعضی هم نه‌چندان خوشایند.

سردرد‌های موقت: ترک ناگهانی قهوه می‌تواند باعث سردرد شود، اما این حالت چند روز بیشتر طول نمی‌کشد.

یبوست: قهوه روده‌ها را تحریک می‌کند؛ با حذف آن ممکن است کمی بی‌نظمی در گوارش رخ دهد، اما مصرف آب و فیبر این مشکل را برطرف می‌کند.

خستگی و بی‌حوصلگی: کافئین یک محرک است. نبودنش در روز‌های اول باعث خواب‌آلودگی و کاهش انرژی می‌شود. کاهش تدریجی بهترین راه است.

کاهش وزن: بیشتر نوشیدنی‌های کافئین‌دار پر از شکر و خامه هستند. حذفشان یعنی کاهش کالری اضافی و در نتیجه لاغری.

آرامش بیشتر: اضطراب و بی‌قراری ناشی از کافئین از بین می‌رود و خلق‌وخو آرام‌تر می‌شود.

خواب بهتر: کافئین چرخه خواب را بر هم می‌زند. کنار گذاشتن آن به خواب عمیق‌تر و باکیفیت‌تر کمک می‌کند.

لبخند سفیدتر: قهوه و نوشابه باعث لکه روی دندان می‌شوند. حذفشان یعنی دندان‌های سفیدتر و سالم‌تر.