با این ویتامین ها گودی زیر چشم را محو کنید

بهترین ویتامین ها را برای رفع و یا کمتر کردن گودی زیر چشم در این مطلب معرفی کرده ایم.

کد خبر: ۱۳۰۶۱۲۰

تاریخ: ۲۸ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۰۴:۰۰

به گزارش تابناک، گودی زیر چشم یکی از مشکلات شایع در میان افراد است که نه ‌تنها چهره را خسته و پژمرده نشان می ‌دهد، بلکه ممکن است نشانه‌ ای از کمبود مواد مغذی در بدن باشد. بسیاری از افراد به دنبال روش ‌های درمانی برای رفع این مشکل هستند؛ اما در کنار روش ‌های آرایشی و مراقبتی، تغذیه نقش بسیار مهمی دارد.

در این مقاله به بررسی بهترین ویتامین برای گودی چشم، نقش آنها در سلامت پوست و همچنین روش ‌های طبیعی برای افزایش سطح این ویتامین ‌ها می ‌پردازیم.

گودی زیر چشم چیست و چرا به وجود می ‌آید؟

گودی زیر چشم حالتی است که در آن ناحیه‌ی زیر چشم تیره، فرورفته یا ترکیبی از هر دو حالت دیده می ‌شود. این حالت ممکن است به دلایل مختلفی ایجاد شود، از جمله:

ژنتیک

افزایش سن و کاهش تولید کلاژن

کم‌ خوابی یا خستگی مزمن

کم ‌آبی بدن

تجمع رنگدانه ‌های پوستی

کاهش چربی زیرپوستی

کمبود ویتامین ‌ها و مواد معدنی

اگر گودی چشم ناشی از کمبود مواد مغذی باشد، با اصلاح تغذیه و دریافت ویتامین‌ های مناسب می ‌توان تا حد زیادی آن را بهبود داد.

ویتامین ‌ها چگونه به گودی چشم کمک می‌کنند؟

در مورد بهترین ویتامین برای گودی چشم باید گفت ویتامین ‌ها ترکیبات آلی مهمی هستند که بدن برای عملکرد درست خود به آن‌ ها نیاز دارد. برخی از این ویتامین ‌ها نقش ویژه ‌ای در سلامت پوست، گردش خون، حفظ رطوبت و تولید کلاژن دارند. مصرف مناسب ویتامین ‌ها، چه از طریق مواد غذایی و چه به شکل مکمل، می‌ تواند در بهبود ظاهر گودی زیر چشم بسیار مؤثر باشد.

بهترین ویتامین‌ ها برای گودی چشم

ویتامین K

ویتامین K یکی از مهم ‌ترین ویتامین ‌ها برای کاهش تیرگی و گودی زیر چشم است. این ویتامین نقش مؤثری در انعقاد خون و بهبود گردش خون مویرگی دارد. در بسیاری از موارد، تیرگی زیر چشم به دلیل نشت خون از مویرگ ‌های نازک اطراف چشم ایجاد می‌ شود و ویتامین K می ‌تواند در تقویت دیواره مویرگ ‌ها مؤثر باشد.

منابع غذایی: اسفناج، کلم بروکلی، جعفری، آووکادو، چای سبز و کیوی.

روش مصرف: می ‌توان از کرم‌ های موضعی حاوی ویتامین K یا مکمل‌ های خوراکی استفاده کرد (با تجویز پزشک)

ویتامین C

ویتامین C با خاصیت آنتی ‌اکسیدانی قوی خود، در تولید کلاژن و جوان ‌سازی پوست مؤثر است. این ویتامین به سفت شدن پوست اطراف چشم کمک کرده و از ایجاد تیرگی و گودی جلوگیری می‌ کند. همچنین باعث بهبود گردش خون در مویرگ‌ها می‌شود.

منابع غذایی: پرتقال، کیوی، فلفل دلمه ‌ای قرمز، توت ‌فرنگی، لیمو، کلم بروکسل.

روش مصرف: علاوه بر مصرف خوراکی، استفاده از سرم ‌های ویتامین C در ناحیه زیر چشم نیز بسیار مفید است.

ویتامین E

ویتامین E یکی از مهم‌ ترین ویتامین ‌ها برای سلامت پوست است که رادیکال ‌های آزاد را خنثی می ‌کند و از آسیب به بافت ‌های پوستی جلوگیری می ‌کند. همچنین ویتامین E به افزایش رطوبت پوست و کاهش چین ‌و چروک و فرورفتگی زیر چشم کمک می ‌کند.

منابع غذایی: بادام، فندق، تخمه آفتابگردان، روغن زیتون، آووکادو، ماهی قزل‌آلا.

روش مصرف: به صورت خوراکی و یا به شکل کرم و کپسول ‌های موضعی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

ویتامین A

ویتامین A در بازسازی سلول ‌های پوستی، افزایش ضخامت اپیدرم و حفظ لطافت پوست نقش دارد. این ویتامین به بهبود بافت پوست اطراف چشم و کاهش تیرگی کمک می ‌کند.

منابع غذایی: جگر، تخم ‌مرغ، لبنیات، هویج، سیب ‌زمینی شیرین، اسفناج.

روش مصرف: هم به صورت خوراکی و هم به شکل کرم‌ های رتینول قابل استفاده است (البته کرم‌ های رتینول باید با احتیاط در ناحیه زیر چشم استفاده شوند).

ویتامین B کمپلکس

ویتامین ‌های گروه B به ‌ویژه B2 (ریبوفلاوین)، B3 (نیاسین)، B5 و B12 به سلامت پوست و گردش خون کمک می ‌کنند. این ویتامین ‌ها همچنین در مقابله با استرس، که یکی از عوامل تیرگی و گودی چشم است، مؤثر هستند.

منابع غذایی: تخم ‌مرغ، گوشت، لبنیات، غلات سبوس ‌دار، حبوبات

شکل مکمل: قرص‌ های ب کمپلکس

استفاده موضعی ویتامین ها بهتر است یا خوراکی؟

سؤال بسیاری از افراد این است که بهترین ویتامین برای گودی چشم را به شکل خوراکی مصرف کنیم یا موضعی؟ پاسخ این است که ترکیبی از هر دو روش مؤثرتر خواهد بود. مصرف خوراکی ویتامین ‌ها باعث تقویت عمومی پوست از درون می ‌شود و استفاده از سرم ‌ها یا کرم ‌های موضعی، اثر مستقیم و متمرکزی بر ناحیه زیر چشم دارد.

سایر مواد مغذی مفید برای گودی چشم

علاوه بر ویتامین ‌ها، برخی مواد معدنی نیز در درمان گودی چشم مؤثر هستند:

کمبود آهن یکی از دلایل اصلی تیرگی و گودی زیر چشم، به ‌ویژه در زنان است. فقر آهن منجر به کم‌ خونی می ‌شود که باعث کاهش اکسیژن ‌رسانی به بافت ‌ها و ایجاد رنگ ‌پریدگی یا تیرگی در ناحیه چشم می ‌شود.

منابع غذایی: گوشت قرمز، عدس، اسفناج، زردآلو خشک، لوبیا.

زینک نقش کلیدی در ترمیم پوست و کاهش التهاب دارد. کمبود روی می ‌تواند باعث بروز مشکلات پوستی و گودی زیر چشم شود.

منابع غذایی: گوشت گاو، تخم‌ مرغ، دانه کدو، نخود.

مکمل یا تغذیه طبیعی، کدام بهتر است؟

برای افرادی که کمبود شدید ویتامین دارند، مصرف مکمل ‌های ویتامینی می ‌تواند مفید باشد، اما در اکثر مواقع، یک رژیم غذایی متنوع و متعادل نیازهای بدن را تأمین می‌ کند. بهتر است پیش از مصرف هر نوع مکمل، با پزشک مشورت شود و آزمایش خون انجام گردد تا کمبودهای واقعی شناسایی شوند.

نکات تکمیلی برای کاهش گودی زیر چشم

علاوه بر تغذیه و مصرف بهترین ویتامین برای گودی چشم، رعایت چند نکته ساده در سبک زندگی می ‌تواند به بهبود ظاهر زیر چشم کمک کند:

خواب کافی (حداقل ۷-۸ ساعت در شبانه‌روز)

نوشیدن آب کافی برای حفظ رطوبت پوست

استفاده از کمپرس سرد یا چای سبز روی چشم‌ ها

کاهش مصرف نمک برای جلوگیری از تجمع مایعات

پرهیز از استعمال دخانیات

استفاده از کرم‌ های دور چشم حاوی ویتامین K،C یا رتینول