راه های افزایش قد در 17 سالگی

تغذیه خوب، ورزش هدفمند، خواب باکیفیت و شرایط هورمونی درست می‌تونن حتی تو سن ۱۷، یه‌کم تو رو بکشونن بالا.

کد خبر: ۱۳۰۴۸۰۲

تاریخ: ۲۱ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۰۹:۳۰

۱۷ سالگی وقتشه یا دیگه دیره؟

خب خیلیا تو این سن شروع می‌کنن نگران شدن:
"تموم شد دیگه! رشد من بسته شده! قد بابامم همینه، منم تا ته عمر همین قدی می‌مونم..."
ولی وایسا ببین...
این‌که رشد تموم شده یا نه، کاملاً بستگی به وضعیت صفحات رشد توی بدنت داره. این صفحات هم مثل درای بسته می‌مونن. تا وقتی باز باشن، جا برای قد کشیدن هست.

ولی یه چیز خیلی مهم این وسط هست:

تو ممکنه دیگه مثل قبل رشد نداشته باشی، اما هنوز تموم نشده!
یه درصد کوچیک هم باشه، اگه جدی بگیری، جواب می‌گیری.

رشد قد تو ۱۷ سالگی + ژنتیک = تمومه؟

نه لزوماً! ژنتیک نقش داره، ولی همه چیز نیست.

ببین تو این سن دیگه مثل ۱۲ سالگی نیست که راحت و بی‌خیال رشد کنی. اینجا باید بجنگی!

جدول کوچیکی بندازیم ببینیم اوضاع چطوره

عامل اصلی

نقشش تو افزایش قد تو ۱۷ سالگی

شدت تأثیر (از ۱ تا ۵)

ژنتیک

پایه‌ست، یعنی چارچوب کلی قد رو تعیین می‌کنه، ولی همه چیز نیس

۴

تغذیه هدفمند

مستقیم روی صفحات رشد تأثیر می‌ذاره، اگه درست بخوری حسابی جواب می‌گیری

۵

خواب منظم و عمیق

موقع خواب، مخصوصاً عمیق، بدن هورمون رشد ترشح می‌کنه

۴

ورزش‌های کششی و قدرتی

باعث تحریک بیشتر رشد و بهتر شدن فرم بدن می‌شن

۵

مدیریت استرس و هورمون‌ها

استرس زیاد کلاً بدن رو می‌بره تو فاز دفاعی، رشد رو متوقف می‌کنه

۳

فست‌فود و نوشابه

جزو دشمنای قد حساب می‌شن، صفحات رشد رو می‌بندن یا کند می‌کنن

۰

قد مناسب برای دختر و پسر ۱۷ ساله چقده؟

اینجا دیگه وارد یه فاز حساس می‌شیم... چون سن ۱۷ سالگی مرز بین پایان دوران رشد بعضی‌ها و فرصت آخر برای بعضی‌های دیگه‌ست!

خب حالا بریم سر اصل مطلب:

جنسیت

میانگین قد نرمال در ۱۷ سالگی (ایران)

پسر

۱۷۲ تا ۱۸۰ سانتی‌متر

دختر

۱۵۹ تا ۱۶۶ سانتی‌متر

اما نکته خیلی مهمی که باید بدونی اینه که:

*بعضی از پسرها تازه تو ۱۷ سالگی رشد جهشی‌شون شروع می‌شه. یعنی اگه تا ۱۶ سالگی رشدت معمولی بوده، ممکنه یه‌دفعه ۷-۸ سانت تو یه سال اضافه کنی!

*برای دخترها معمولاً رشد آهسته‌تر و زودتر تموم می‌شه. یعنی بیشترشون تا همین حدود رشدشون نزدیک به پایانشه، ولی هنوزم جا برای ۲-۳ سانت هست.

حواست باشه که ژنتیک همه چیز نیست!
خیلی‌ها با اصلاح خواب، ورزش، تغذیه و ترک عادت‌های بد، تونستن رشد خوبی داشته باشن.
یه بار دیگه اینو بخون: اگه الان ۱۷ سالته، هنوز دیر نشده!
مخصوصاً اگه پسری، هنوز ۱ تا ۳ سال وقت داری برای قد کشیدن. فقط نباید دست دست کنی.

فقط ورزش و شیر خوردن کافیه؟

یه اشتباهی که خیلیا تو ۱۷ سالگی می‌کنن اینه که فقط شروع می‌کنن شیر خوردن و بارفیکس زدن.
ولی بعد یه ماه می‌گن: "هیچ اتفاقی نیفتاد!"

خب معلومه! چون:

*فقط شیر خوردن یعنی بدون تعادل غذایی

*فقط بارفیکس یعنی فشار روی یک عضله خاص

*و مهم‌تر از اون: اگه خوابت به هم ریخته باشه، کل اینا بی‌فایده‌ست.

ذهنیت هم رشدتو کنترل می‌کنه

راستش رو بخوای، خیلی از آدما از نظر ذهنی خودشونو تو قد کوتاه حبس می‌کنن.
هی با خودشون تکرار می‌کنن:

"دیگه فایده نداره، دیره، من همینی‌ام که هستم."
و مغزشون هم باورش می‌شه. وقتی باور کنی رشد نمی‌کنی، بدنت هم مقاومت نشون می‌ده.

*اونایی که واقعاً رشد می‌کنن تو این سن، دو چیز رو تغییر می‌دن: باور + سبک زندگی

اگه می‌خوای حرفه‌ای‌تر بدونی چی‌کار کنی...

یه پیشنهاد دارم برات. اگه واقعاً جدی‌ای و دنبال راه علمی و درست می‌گردی که وقتت تلف نشه، این سایت رو یه نگاه بنداز:
دکتر قد - dr-ghad.com

این سایت محتواهایی داره که فقط واسه بچه‌های ایرانی نوشته شده، با غذاها و سبک زندگی خودمون. نه حرفای کلیشه‌ای خارجی که به درد نمی‌خوره.

جمع‌بندی دلی

تو ۱۷ سالگی هنوز دیر نشده. ولی هر روزی که بگذره و بی‌خیال بمونی، یه قدم از رشد عقب‌تری.
تو این سن، بدن مثل خاک خشک‌شده‌ست. آب بدی، ممکنه جون بگیره. ولی اگه رهاش کنی، دیگه هیچ گیاهی توش درنمیاد.

بلند شدن یا نشدن، یه تصمیمه. تصمیمی که تو مغز گرفته می‌شه، نه تو استخوان.
پس قبل از اینکه بپرسی "آیا رشد می‌کنم؟" اول بپرس:
"آیا حاضرم بجنگم؟"

انتهای رپرتاز آگهی/