2 برنامه برای خطرناک‌ترین بیماری قرن 21

محققان کاهش اندازه دور کمر و کنترل فشار خون شرکت‌کنندگان در افراد تحت آزمایش که از الگوهای ورزشی نیز پیروی می‌کردند را نتیجه مؤثر ورزش‌کردن معرفی کردند. همچنین در این تحقیق، مشخص شد، کاهش مقاومت به انسولین و کم‌شدن میزان چربی‌های شکمی و کبدی از تأثیرات مهم انجام حرکات ورزشی در مقایسه با تأثیر رژیم‌های غذایی در برنامه‌های کاهش وزن است.

کد خبر: ۱۲۹۱۹۸

تاریخ: ۱۵ آبان ۱۳۸۹ - ۱۱:۰۹

بهره‌مندی از رژیم‌های غذایی مؤثر در لاغری و انجام حرکات ورزشی به‌طور همزمان، نقش مهمی در کاهش وزن و پیشگیری از چاقی دارد.

به گزارش ایران، یکی از مطالعات صورت گرفته که روی 442 زن و مرد چاق و مبتلا به اضافه وزن انجام شد نشان‌ داد، پیروی از رژیم غذایی سالم و انجام حرکات ورزشی به‌طور همزمان در کاهش نرخ اعمال جراحی زیبایی لاغری مؤثر است. در این آزمایش، به هر یک از شرکت‌کنندگان یک بسته رژیم غذایی متناسب با نوع چاقی آنان داده شد. شرکت کنندگان فعالیت بدنی خود را روزانه به مدت 30 دقیقه و پنج روز در هفته همراه با رژیم غذایی شروع کردند.

وزن افرادی که از این الگو پیروی می‌کردند، بعد از دو سال به‌طور متوسط هفت کیلوگرم کاهش یافت. پژوهشگران در نهایت در نیمی از کل گروه تحت آزمایش، کاهش وزن 29 درصدی گزارش کردند و کاهش وزن قابل‌قبول را نتیجه پیروی از رژیم غذایی و ورزش به‌طور همزمان می‌دانند. در تحقیقی دیگر، مطالعه روی 130 فرد چاق غیردیابتی انجام شد. در این پژوهش افراد به دو گروه تقسیم شدند، گروه اول رژیم غذایی و ورزش را همزمان آغاز کردند و گروه دوم ابتدا رژیم غذایی و بعد از شش ماه تأخیر ورزش را شروع کردند.

تمرینات ورزشی در این تحقیق، شامل پیاده‌روی تند به مدت 60 دقیقه و پنج روز در هفته بود.
بعد از شش ماه در گروهی که رژیم غذایی و ورزش را هم زمان شروع کرده بودند کاهش وزن 11 کیلوگرمی در مقابل کاهش وزن 8 کیلوگرمی گروه دوم گزارش شد.

در سه دهه اخیر بیماری چاقی به سرعت افزایش پیدا کرده و از آنجا که سرمنشأ ابتلا به بیماری‌های دیگری به‌شمار می‌رود یکی از خطرناک‌ترین بیماری‌های قرن 21 محسوب می‌شود.
از این‌رو پیروی از برنامه‌های پیشگیری‌کننده از چاقی و کاهش وزن از ضروری ترین نیاز جوامع امروز به منظور حفظ سلامتی به‌شمار می‌رود.