راهکار مدیریت اضطراب ناشی از مسئولیت‌های سنگین

یک روانپزشک تأکید کرد: انسان‌ها روزهای خوب، بد و فراز و نشیب‌هایی در زندگی دارند و افکار منفی نیز بخش طبیعی از انسان بودن است اگر شدت و مدت این نگرانی‌ها زیاد شود و تأثیر منفی بر زندگی دارد.

کد خبر: ۱۲۸۲۸۹۶

تاریخ: ۲۳ دی ۱۴۰۳ - ۱۰:۰۳

به گزارش تابناک به نقل از مهر، حافظ باجغلی روانپزشک، در پاسخ به این پرسش که چگونه می‌توان از اضطراب ناشی از مسئولیت‌های سنگین خود را آزاد کرد، گفت: مسئولیت‌های زیاد و نگرانی‌های واقعی می‌توانند بر روحیه انسان تأثیر منفی بگذارند و منجر به اضطراب شوند.

وی تأکید کرد: مهم‌ترین نکته این است که فرد بتواند با نگاه همه‌جانبه به زندگی، از گیرکردن در یک مسئله خاص جلوگیری کند.

روانپزشک در ادامه افزود: نباید تمام توجه و فکر خود را معطوف به یک مشکل خاص کرد و باید به یاد داشته باشیم که افراد مهم دیگری نیز در زندگی ما هستند. به عنوان مثال، اگر مادری یکی از فرزندانش دچار مشکلی شده باشد، باید در نظر بگیرد که افراد دیگری مانند همسر و سایر فرزندان نیز به توجه نیاز دارند.

باجغلی توصیه کرد: فرد باید روحیه حل مسئله داشته باشد و به جای فکر کردن به گذشته، به دنبال راهکار‌هایی برای آینده باشد. این نگرش می‌تواند از فرد یک آدم پخته‌تر بسازد که با پختگی بیشتری بتواند مشکلات را مدیریت کند و اضطرابش کاهش یابد.

وی در پاسخ به این پرسش که آیا همه افرادی که به طور مداوم نگران هستند به اختلال اضطراب منتشر دچارند؟ توضیح داد: برای تشخیص اختلالات روان‌پزشکی معیار‌های مهمی وجود دارد که شامل شکل و مدت علائم، و تأثیر آنها بر عملکرد روزمره زندگی فرد است.

باجغلی در مصاحبه با رادیو گفت‌و‌گو اظهار داشت: اگر نگرانی‌ها قابل مدیریت باشند و تأثیر قابل توجهی بر زندگی فرد، روابط اجتماعی و ارتباطات صمیمی او نداشته باشند، در واقع یک مشکل عادی و قابل مدیریت است.