برای تقویت حافظه، گوگل را کنار بگذارید!

متاسفانه این روزها فناوری مدرن ما را از نظر ذهنی تنبل کرده و هرکس به جای بازیابی اطلاعات در ذهن و تقویت مسیرهای عصبی مغز خود، غافل از تاثیرات منفی این تنبلی، ساده‌ترین راه که همان جستجو در گوگل است را انتخاب می‌کند.

کد خبر: ۱۲۸۱۸۹۳

تاریخ: ۱۸ دی ۱۴۰۳ - ۰۳:۰۰

خاطرات ما بخشی جدایی‌ناپذیر از آنچه هستیم را تشکیل می‌دهند. اما با افزایش سن، حافظه ما به مرور تحلیل رفته و برای بسیاری از افراد مسن، این کاهش به قدری جدی می‌شود که دیگر قادر به زندگی مستقل نیستند، که این یکی از بزرگ‌ترین ترس‌هایی است که بزرگسالان با افزایش سن دارند.

به گزارش تابناک به نقل از ایسنا؛ دانشمندان کشف کرده‌اند که ظرفیت حافظه ما ثابت نیست، بلکه مانند پلاستیک انعطاف‌پذیر است. برای استفاده از این ظرفیت باید مغز خود را تمرین دهید و از بدن خود مراقبت کنید.

آن‌ها توصیه کرده‌اند که به جای استفاده از موتور جستجوگر گوگل به عنوان ساده‌ترین راه برای کسب اطلاعات، از این تکنیک‌ها بهره ببرید تا حافظه خود را تقویت کنید:

یکی از راهبردهای تقویت حافظه این است که برای کمک به حفظ اطلاعات فقط به یک حس تکیه نکنید و از تمامی حواس خود استفاده کنید، یعنی اطلاعات را به حواس دیگر مانند رنگ‌ها، طعم‌ها و بوها مرتبط کنید.

فناوری مدرن جای خود را دارد، اما متاسفانه ما را از نظر ذهنی تنبل کرده است. قبل از اینکه اطلاعاتی را که به یاد نمی‌آورید در گوگل جستجو کنید، سعی کنید اطلاعات را در ذهن خود بازیابی کنید. این فرایند به تقویت مسیرهای عصبی مغز شما کمک می‌کند. پس به محض فراموش کردن اطلاعات و اسامی و ... سراغ گوگل نروید.

انسان‌ها موجودات اجتماعی هستند. تحقیقات نشان می‌دهد که یک سیستم حمایتی قوی برای سلامت عاطفی و مغز ما حیاتی است. یک مطالعه در سال ۲۰۰۷ نشان داد که افرادی که زندگی اجتماعی بسیار فعالی دارند کمترین کاهش حافظه را داشتند. ارتباط و معاشرت با دیگران و داشتن حلقه دوستان امن بسیار مورد توصیه است و باید جدی گرفته شود.

قبل از خواب، از نمایشگرهای روشن اجتناب کنید، نور آبی ساطع‌شده از صفحه نمایش تلفن همراه، تلوزیون و کامپیوتر مانع از تولید ملاتونین می‌شود، هورمونی که چرخه خواب و بیداری شما را کنترل می‌کند. یک چرخه خواب با تنظیم ضعیف واقعا می‌تواند بر کیفیت خواب تاثیر بگذارد.

بدون خواب و استراحت کافی، نورون‌های مغز ما بیش از حد کار می‌کنند. آن‌ها دیگر نمی‌توانند اطلاعات را هماهنگ کنند و دسترسی به خاطرات را دشوارتر می‌کند. تقریبا یک ساعت قبل از خواب، دستگاه‌های خود را خاموش کنید و اجازه دهید مغزتان آرام شود.

هر شب در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و هر روز صبح در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید. سعی کنید در تعطیلات آخر هفته روال خود را زیر پا نگذارید. این کار می‌تواند کیفیت خواب را تا حد زیادی بهبود بخشد.

قدرت حافظه درست مانند قدرت عضلانی است. هر چه بیشتر از آن استفاده کنید، قوی‌تر می‌شوید. شما باید مغز خود را دائما در چالش نگه دارید. یادگیری یک مهارت جدید راهی عالی برای تقویت ظرفیت حافظه مغز شماست.

از گام‌های کوچک شروع کنید و آرام آرام پیش بروید. بطور کلی، حافظه ما یک مهارت است و مانند سایر مهارت‌ها، می‌توان آن را با تمرین و عادات کلی سالم بهبود بخشید.