چگونه لحاف سنگین استرس‌ را کم می‌کند؟!

وزن اضافی لحاف ممکن است به مغز پیام بدهد هورمونی به نام اکسی‌توسین را که به‌عنوان هورمون عشق شناخته می‌شود، ترشح کند. این هورمون هنگام ارتباط و در آغوش گرفتن تولید می‌شود و می‌تواند اضطراب را کاهش دهد

کد خبر: ۱۲۷۷۲۶۷

تاریخ: ۲۲ آذر ۱۴۰۳ - ۰۲:۴۰

با سرد شدن هوا، لحاف و پتوی سنگین به منظور گرم‌‌شدن و خواب بهتر محبوب‌تر می‌شوند. برخی افراد می‌گویند که وزن بیشتر این لحاف‌ها به آن‌ها کمک می‌کند استرس‌های روزانه را تسکین دهند و سریع‌تر به خواب بروند، اما نیویورک‌پست خاطرنشان می‌کند که تحقیقات در مورد اثربخشی پتوهای سنگین محدودند.

به گزارش تابناک به نقل از ایندیپندنت؛ وزن اضافه این لحاف معمولا به این دلیل است که با موادی مهره‌های شیشه‌ای یا پلاستیکی، پنبه یا موادی دیگر پر شده‌اند. محققان در این مورد چند نظریه دارند.

دکتر نیل والیا، متخصص پزشکی خواب در مرکز سلامت یو‌سی‌ال‌ای، می‌گوید که این لحاف سنگین‌وزن احتمالا واکنش «جنگ یا گریز مغز» را آرام می‌کنند؛ یک واکنش طبیعی و غریزی بدن به موقعیت‌های استرس‌زا یا خطرناک که در آن، مغز سیگنال‌هایی به بدن می‌فرستد که باعث بالا رفتن ضربان قلب، تنفس سریع و ترشح هورمون‌هایی مانند آدرنالین می‌شود تا بدن برای مقابله با خطر یا فرار از آن آماده شود.

او اضافه کرد: «وزن یکنواختی که روی شما قرار می‌گیرد به بدن شما می‌گوید: هی، تو در محیطی آرام هستی.»

این وزن اضافی همچنین ممکن است به مغز پیام بدهد تا هورمونی به نام اکسی‌توسین را که به‌عنوان هورمون عشق شناخته می‌شود، ترشح کند. این هورمون هنگام ارتباط و در آغوش گرفتن تولید می‌شود و می‌تواند اضطراب را کاهش دهد.

نکات لازم درباره پتوی سنگین

کارشناسان توصیه می‌کنند وزن لحاف سنگین تقریبا ۱۰ درصد وزن بزرگسالان سالم باشد. بنابراین یک فرد ۷۰ کیلویی باید از پتوی هفت کیلویی استفاده کند.

لحاف سنگین برای نوزادان یا کودکان نوپا پیشنهاد نمی‌شوند، چون ممکن است حرکت و تنفس را مختل کنند.

افرادی که آپنه خواب، اختلالات مرتبط با خواب یا مشکلات تنفسی دارند هم باید قبل از استفاده از پتوی سنگین با پزشک مشورت کنند.

از طرفی این لحاف‌ها برای همه مطلوب نیستند و هر فرد تجربه متفاوتی از استفاده از لحاف سنگین دارد. به عنوان مثال، برخی ممکن است در ماه‌های گرم‌تر آن‌ها را بیش از حد گرم بدانند.

نکته دیگر اینکه این آرامش اضافی هزینه هم دارد و قیمت لحاف‌های سنگین باکیفیت بسته به اندازه، وزن و مواد به‌کاررفته در آن‌ها می‌تواند بسیار بالا باشد.

آیا لحاف سنگین خواب را بهتر می‌کنند؟

در مورد تاثیر لحاف سنگین بر کیفیت خواب مطالعات زیادی در دسترس نیست و تنها چند نمونه کوچک وجود دارد. اکثر این مطالعات هم بر خواب افراد معمولی متمرکز نمی‌شوند، بلکه بررسی می‌کنند آیا پتوهای سنگین به افرادی که مشکلات مزمن خواب، مشکل سلامت روان یا اختلالات رشدی دارند، کمک می‌کند یا خیر.

مواردی وجود دارند که از تاثیر این لحاف‌ها بر اضطراب، درد مزمن و خواب خبر می‌دهند اما این نتایج قطعی نیستند.

یک مطالعه روی ۱۲۰ فرد مبتلا به بی‌خوابی نشان داد که لحاف سنگین، در مقایسه با پتوهای سبک، به خواب بهتر آن‌ها کمک می‌کند. مطالعه دیگری روی ۶۷ کودک مبتلا به اوتیسم هم نشان داد که پتوی سنگین روی خواب آن‌ها تاثیری نداشت، اما این کودکان و والدینشان پتوهای سنگین را به پتوهای سبک ترجیح می‌دادند.

مطالعه روی ۹۴ بزرگسال مبتلا به دردهای مزمن هم نشان داد که لحاف سنگین روی بهبود خواب آن‌ها تاثیری نداشت، اما در کاهش درد بیشتر از پتوهای سبک موثر بود.

اگرچه برای تایید فواید پتوهای سنگین هنوز شواهد قوی وجود ندارد، کارشناسان خواب معتقدند که امتحان کردن آن‌ها ضرری ندارد، به‌ویژه اگر می‌توانید کمی بیشتر هزینه کنید.

دکتر دانیل بارون، متخصص طب خواب در ویل کورنل مدیسین، این پتوها را به بیمارانش پیشنهاد می‌دهد، اما معمولا بعد از امتحان کردن درمان‌ها و داروهای متداول دیگر. او معتقد است: «وقتی ضرری ندارد و ممکن است کمک کند، ارزش امتحان کردن دارد.»