۶ دلیل که همیشه بدنتان سرد است

در این روز‌ها که ایران سفید پوش شده، برخی از این هوا لذت می‌برند و برخی به حدی سردشان است که حاضر نیستند از خانه بیرون بیایند! در این مطلب برای شما توضیح دادیم که این تفاوت برای چیست و چرا بعضی‌ها انقدر سردشان است؟

کد خبر: ۱۲۶۰۹۶۹

تاریخ: ۳۱ شهريور ۱۴۰۳ - ۱۸:۵۸

به گزارش تابناک، بعضی افراد به‌طور طبیعی بیشتر از دیگران به سرما حساسند. این چیز تازه‌ای نیست؛ و مشکلی ایجاد نمی‌کند. اما اگر به تازگی دچار چنین حالتی شده‌اید، ممکن است نشانهٔ کم‌خونی یا اختلال تیروئید باشد. حساسیت به سرما ممکن است زنگ اخطاری برای سرما‌خوردگی، عفونت، یائسگی، یا میگرن هم باشد.

همچنین احساس سرما می‌تواند علامت افسردگی یا اختلال فصلی عاطفه باشد، که حساسیت شدید به کاهش نور خورشید در زمستان عامل این ناراحتی است. در مبتلایان به اختلال فصلی عاطفه اغلب نظم دمای بدن به هم می‌ریزد. در بیشتر ما حداقل دمای بدن در ساعت ۳ صبح است، ولی در این بیماران حداقل دما تا حدود ساعت ۶ صبح به تأخیر می‌افتد؛ و وقتی از خواب بیدار می‌شوند، احساس سرما می‌کنند، چون برای فیزیولوژی بدن آن‌ها هنوز نیمه شب است.

وزن نامناسب

وقتی خیلی لاغر باشید، بدن‌تان چربی کافی ندارد تا بتواند از شما در برابر سرما محافظت کند. به علاوه اگر برای نگه‌داشتن این

اندام و وزن کم، رژیم غذایی سفت و سختی را رعایت می‌کنید، حتما مقدار کالری مصرفی‌تان را خیلی کم کرده‌اید و خیلی کم غذا می‌خورید. کمبود کالری روی متابولیسم بدن تأثیر می‌گذارد و به این ترتیب بدن‌تان نمی‌تواند گرمای کافی تولید کند. اگر چند گرم وزن اضافه کنید آسمان به زمین نمی‌رسد، پس غذا‌های سالم و مقوی که حاوی مقدار زیادی پروتئین، چربی و کربوهیدرات‌های پیچیده هستند را هم در رژیم غذایی‌تان جا بدهید.

فقر ویتامین ب ۱۲:

کمبود این ویتامین نیز می‌تواند باعث سردی، بی حسی و کمبود انرژی شود. مانند آهن، اکثر غذا‌های غنی از ویتامین ب ۱۲ شامل منابع حیوانی هستند بنابراین گیاهخواران بیشتر دچار فقر این ویتامین می‌شوند. ویتامین ب ۱۲ همچنین در تخم مرغ، ماست و پنیر یافت می‌شود. گیاه خواران برای جبران این ویتامین می‌توانند از ذرت یا سیب زمینی پخته شده نیز استفاده کنند.

اگر فقط دست و پاهایتان یخ است

اگر دست و پاهایتان همیشه مانند یخ است، اما باقی بدنتان مشکلی ندارد، ممکن است ایراد از گردش خون باشد که درست به این اندام‌ها خون رسانی نمی‌کند. بیماری‌های قلبی عروقی می‌تواند یکی از دلایل باشد، این یعنی قلبتان به خوبی خون را پمپاژ نمی‌کند، و یا انسداد شریان‌ها از رسیدن خون به انگشت‌های پا و دست جلوگیری می‌کند. سیگار کشیدن نیز می‌تواند یکی دیگر از دلایل مشکل در گردش خون باشد، چون سیگار کشیدن رگ‌های خونی را تنگ می‌کند.

امکان دیگر شرایطی است که به آن بیماری رینود می‌گویند، که رگ‌های خونی در دست‌ها و پا‌ها به صورت موقت تنگ می‌شوند و احساس سرما می‌کنید. بیماری رینود با دارو درمان می‌شود، اما برای تشخیصش ابتدا باید به پزشک مراجعه کنید.

کمبود آهن دارید

اگر علاوه بر لرزی که می‌کنید رنگ و رویتان پریده است احتمال دارد که دچار کم خونی ناشی از فقر آهن شده باشید. یکی از عوامل

اصلی کم خونی کمبود آهن است. این مشکل به دلیل عادت ماهانه بیشتر دامنگیر خانم‌ها می‌شود. آهن یک ماده معدنی ضروری برای عملکرد‌های بدن است. این ماده معدنی به گلبول‌های قرمز کمک می‌کند تا اکسیژن را در خون منتقل کنند.

زیادی لاغر یا زیادی قد بلندید

ممکن است رژیم تان بیش ازحد محدودکننده باشد. این یک موضوع ساختاری است که: هر چه قدتان بلندتر باشد و هرچه لاغرتر باشید، گرمای بیشتری از دست می‌دهید؛ بنابراین سیستم مصرف انرژی بدن شما، برای حفظ دمای بدن، باید به اندازۀ کافی تغذیه شود. منطقی باشید، بیهوده خود را گرسنه نگه ندارید و در پوشیدن چند لایه لباس روی هم شک نکنید. خصوصاً دست و پاهایتان را خوب بپوشانید. دست و پا‌ها و خصوصاً سر، ۵۰% گرمای بدن را به هدر می‌دهند. برای کسانی که همیشه سردشان است، کلاه، شال و روسری ضروری است!

مشکل ساعت زیست شناختی بدنتان است!

در آفتاب راه بروید. اگر هنگام صبح احساس افسردگی و سرما می‌کنید، ساعت زیست‌شناختی بدنتان را با هفته‌ای سه بار پیاده‌روی ۱۵ تا ۲۰ دقیقه‌ای در زیر آفتاب صبح تنظیم کنید. سعی کنید صبح زود راه بروید، چون در هنگام صبح تنظیم این ساعت بهتر صورت می‌گیرد. بعد از مدتی صبح‌ها سرحال‌تر بر می‌خیزید و احساس سرما نمی‌کنید.