چرا در گرما دچار عرق سرد می‌شویم؟

به عرق کردن ناگهانی که در اثر گرما یا فعالیت نباشد ،عرق سرد ( تعریق ) می گویند که معمولاً به علت واکنش بدن به استرس است و می تواند نشانه یک بیماری یا آسیب دیدگی جدی باشد.

کد خبر: ۱۲۴۵۳۱۰

تاریخ: ۱۰ تير ۱۴۰۳ - ۰۱:۱۶

به گزارش «تابناک» به نقل از بهداشت نیوز، عرق سرد نشانه چیست و چرا بدن ما زیاد عرق می‌کند؟ علت و راه‌های درمان “عرق سرد” را می‌شناسید؟ آیا درمانی برای عرق زیر بغل وجود دارد؟ آیا تعریق فوایدی برای بدن دارد یا نه؟ گاهی اوقات ما با شرایط عجیبی مواجه هستیم و هیچ وقت مطمئن نیستیم که چرا و چگونه رخ می‌دهند مثلا عرق سرد. عرق سرد می‌تواند، به علت استرس ذهنی یا عوامل فیزیکی رخ دهد. در این بخش سعی خواهیم کرد تا به بررسی علل و راه‌های درمان عرق سرد بپردازیم.
علل عرق سرد

عرق سرد زمانی اتفاق می‌افتد که بدون فشار فیزیکی و یا قرار گرفتن در معرض گرمای بیش از حد یا درجه حرارت بالا اتفاق بیفتد. این وضعیت عجیب و غریب است، اما این اتفاق می‌افتد. علت عرق سرد نسبتا متفاوت است، زیرا دلایل جسمی و روانی در پشت آن وجود دارد.

۱. هیپرهیدروز از دلایل عرق سرد

هیپر هیدروز، عرق بیش از حد است که نیازی به تنظیم دمای بدن نیست. عرق سرد، بدیهی بخشی از این وضعیت است.

۲. عرق سرد یکی از نشانه‌های اولیه شوک

هنگامی که یک حادثه برای شما اتفاق می‌افتد و دچار شوک میشوید، فشار خون کاهش پیدا می‌کند و به بدن اکسیژن کافی نمیرسد. یکی از نشانه‌های اولیه شوک، عرق سرد است.

۳. واکنش آلرژیک از علل عرق سرد

واکنش شدید یا آنافیلاکسی ممکن است موجب عرق سرد شود.

۴. عرق سرد به علت استرس و اضطراب

علاوه بر علل فیزیکی عرق سرد، استرس و اضطراب می‌تواند گاهی اوقات به اندازه کافی شدید باشد که خود را در شیوه‌های جسمانی مانند عرق سرد و استفراغ آشکار می‌کنند.

۵. سنگ کلیه یکی از علت‌های عرق سرد

سنگ‌های کلیه از جمله مواد معدنی هستند که به "سنگ" کوچک تبدیل می‌شوند که در دستگاه ادراری قرار می‌گیرند. یکی از علائم سنگ کلیه، عرق سرد است.

۶. انسداد یکی از عوامل ایجاد عرق سرد

همانند شوک که قبلا ذکر شد، سنکوپ اساسا ناخوشایند و ناشی از فشار خون پایین است. یکی از علائم هشدار دهنده‌ی سنکوپ، عرق سرد است که بدون هشدار شروع می‌شود.

۷. سندرم شوک سمی یکی از منابع ناپایدار عرق سر

یکی از منابع ناپایدار عرق سرد، سندرم شوک سمی است. سندرم شوک سمی معمولا توسط استافیلوکوکوس اورئوس یا باکتری استرپتوکوک گروه A ایجاد می‌شود. یکی از نشانه‌های سندروم شوک سمی، عرق سرد است.

۸. تب از علل به وجود آورنده عرق سرد

جای تعجب نیست که تب معمولا باعث عرق سرد، به خصوص در هنگام خواب می‌شود.

۹. عرق سرد به علت یائسگی

در پایان دوره باروری زن، یائسگی می‌تواند بدن زن را به طرق مختلف تغییر دهد. گر گرفتن و عرق سرد معمولا در طول این دوره رایج هستند.

۱۰. عفونت می‌تواند موجب عرق سرد شود

تعدادی از بیماری‌ها و عفونت‌هایی مانند پنومونی، سل، و عفونت‌های کلیه می‌تواند موجب عرق سرد شوند.

۱۱. ویروس معده از علت‌های عرق سرد

بسیاری از اشکالات معده که موجب بروز استفراغ یا اسهال می‌شوند، می‌توانند علائم تب مانند عرق سرد را به شما نشان دهند.
بیماری‌های مرتبط با عرق سرد

همانطور که می‌بینید، علت عرق سرد، فوق العاده متنوع است و از لحاظ ذهنی و فیزیکی متغیر است. اکنون که شما برخی از علل را می‌شناسید، ممکن است درباره آنچه که واقعا عرق سرد است، کنجکاو باشید.

علائم عرق سرد

علائم عرق سرد و آنچه که آن‌ها را نسبت به عرق کردن شما متمایز می‌کند، بسیار آسان است. عرق سرد، عرقی است که به دلایل غیر مرتبط با فعالیت شدید فیزیکی و یا درجه حرارت تولید می‌شود. علائم که اغلب همراه با عرق سرد هستند، عبارتند از:

حالت تهوع
استفراغ
ضعف
سرماخوردگی یا سرگیجه
ترس یا اضطراب
تنگی نفس
پوست رنگ پریده

عرق سرد می‌تواند در هر لحظه‌ای رخ دهد - حتی در شب هنگام خوابیدن. همانطور که می‌بینید، عرق سرد دارای عوامل بسیاری است؛ فقط عادی نیستند.

عرق سرد در شب:

عرق سرد در شب ممکن است ناشی از هر یک از شرایط ذکر شده بالا باشد. این می‌تواند استرس، عفونت، یا سنگ کلیه باشد.
برای کاهش و درمان عرق سرد شبانه چه کنیم

نگه داشتن همه این‌ها در ذهن، چند روش وجود دارد که می‌توانید از عرق شبانه جلوگیری کنید.

پتو و لباس خواب پنبه ای:

پنبه بسیار تنفس پذیر است، به همین دلیل اغلب مردم در تابستان پیراهن نخی میپوشند. این به این دلیل است که اجازه می‌دهد هوا گردش کند و بدن نفس بکشد.

اطمینان حاصل کنید که اتاق خواب شما سرد و تهویه مناسب دارد:

این می‌تواند بدن شما را در حالی که در خواب است خنک کند.

سعی کنید استراحت کنید:

یکی از دلایل ایجاد عرق سرد استرس و اضطراب است. بهترین کار برای از بین بردن استرس قبل از خواب، کتاب بخوانید، آهنگ ملایم گوش دهید.

درمان عرق سرد

اگر از عرق سرد رنج می‌برید، راه‌هایی برای مقابله با آن وجود دارد. به یاد داشته باشید که اغلب، عرق سرد، مسئله اصلی نیست، بلکه نشانه‌ای از یک مشکل بزرگتر است. اگر عرق سرد به صورت منظم ایجاد میشود بهتر است که یک پزشک را برای تشخیص کامل پیدا کنید. در حالی که برخی از علل عرق سرد مانند یک واکنش آلرژیک یا تب ممکن است نسبتا جزئی باشد، مسائل دیگر مانند سندرم شوک سمی بسیار بد است و باید تشخیص داده شوند و درمان شوند.

برای عرق سرد راه‌هایی وجود دارد که می‌تواند آن را متوقف کند یا حداقل اثرات آن را کاهش دهد. همانطور که ذکر شد، اگر عرق سرد شما مبتنی بر استرس باشد، بهترین راه برای مقابله با آنها، کاهش استرس است چیزی را که به شما آرامش می‌بخشد پیدا کنید و برای کاهش استرس خود استفاده کنید.
درمان‌های مشترک برای عرق سرد

مردم یوگا را در هوای آزاد انجام می‌دهند:

تمرکز و یوگا ممکن است به کاهش استرس کمک کند که ممکن است موجب کاهش عرق سرد شود.

راهنمایی‌های زیر می‌تواند به افراد کمک کند تا ازعرق سرد جلوگیری کنند:

نگه داشتن پوست تمیز و خشک:

حمام معمولی و استفاده از صابون ضد باکتری می‌تواند به افراد کمک کند تا عرق سرد را کاهش دهند. اطمینان از خشک شدن پوست، محافظت از پوست، کمک به نگه داشتن باکتری در خلسه و کاهش ناراحتی عرق سرد.
جلوگیری از عرق سرد با این راهکار‌ها

کفش‌های جایگزین:

با کفش‌های مختلف در روز‌های مختلف بیرون بروید، می‌تواند به افرادی که پا‌های پر عرق دارند کمک کند تا پای خود را خشک و بوی را کاهش دهند.

پوشیدن جوراب جذب کننده:

جوراب‌های پشمی و جوراب‌های ساخته شده برای ورزش، تمایل به جذب رطوبت بیشتری دارند و برای افرادی که دارای عرق سرد هستند، مفید است.

پیدا کردن راه‌هایی برای استراحت:

تمرین یوگا، مدیتیشن و بیوفیدبک می‌تواند به افراد کمک کند تا برخی از استرس‌هایی را که موجب عرق سرد میشود را کاهش دهد.

تنظیم رژیم غذایی:

برخی از غذا‌ها و نوشیدنی ها، مانند کافئین، می‌توانند تولید عرق کنند، بنابراین کاهش مصرف این مواد می‌تواند موجب کاهش شدت عرق سرد شود.