آموزش پخت چند سوپ خوشمزه مناسب روزهای آلوده

سرو سوپ جزء غذاهایی می‌باشد که برای مقابله با آلودگی هوا توصیه شده است. در روزهای سرد پاییزی و همینطور زمستان آنرا در وعده غذایی خود داشته باشید.

کد خبر: ۱۲۰۲۰۵۸

تاریخ: ۱۰ آبان ۱۴۰۲ - ۱۷:۳۱

به گزارش «تابناک»، طرز تهیه انواع    سوپ در روز‌های پاییزی و زمستانی توصیه می‌شود. یکی از مشکلات اینروز‌های شهر‌های بزرگ صنعتی، آلودگی هوا است. شاید از دست ما که در چنین شهر‌هایی زندگی می‌کنیم کاری برنیاید؛ اما می‌توانیم نکاتی را رعایت کنیم تا سلامتی خود را در برابر آلودگی هوا، از دست ندهیم.

دانشمندان بار‌ها گفته‌اند انواع غذا‌های آبکی مانند «سوپ» می‌تواند ریه‌ها را در برابر آلودگی‌ها حفظ کرده و سیستم تنفسی را هم پاک کند.

در ادامه روش پخت چهار سوپ خوشمزه آمده است:

سوپ هویج

سوپ هویج طعم خوبی دارد و در روز‌های سرد همیشه سوپ را در وعده غذایی خود داشته باشید. سوپ هویج یکی از سوپ‌های مفید فصل پاییز و زمستان است.

سوپ هویج در کنار زنجبیل، برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است. سوپ هویج هم خوشمزه است و هم حاوی مقدار زیادی ویتامین A، فیبر، ویتامین K، پتاسیم، فولات، منیزیم، فسفر، منگنز، ویتامین E و زینک است. معمولا هویج خام به تنهایی همه این ویتامین‌ها را ندارد، پس حتما سوپ هویج را طبخ کنید.

مواد لازم برای تهیه سوپ هویج

هویج

۲۵۰ گرم

پیاز

۱ عدد

روغن زیتون

۱ ق چ

زنجبیل

۱ تکه کوچک

سیر

۲ حبه

سبزیجات

مقدار لازم

نمک و فلفل

مقدار لازم

طرز تهیه سوپ هویج
هویج، سیر، پیاز و زنجبیل را پوست کنده و ریز کنید. روغن زیتون یا روغن مایع را داخل یک قابلمه یا زودپز گرم کرده. سیر، پیاز و زنجبیل را اضافه کنید و وقتی پیاز‌ها طلایی شد، هویج خرد شده را اضافه کنید و کمی تفت دهید. ساقه سبزیجات (کرفس یا پیازچه) را اضافه کرده و نصف لیوان آب جوش اضافه کرده و اجازه دهید هویج‌ها نرم بشوند.

این ترکیبات را پس از خنک شدن داخل مخلوط‌کن ریخته و پس از نرم شدن داخل قابلمه برگردانید و نصف فنجان آب به آن اضافه کرده و نمک و فلفل اضافه کنید و کمی دیگر حرارت دهید. سوپ شما آماده است. می‌توانید با جعفری آنرا تزیین کنید.

طرز تهیه سوپ گوجه

در یک قابلمهٔ متوسط مقداری آب را می‌جوشانیم. گوجه‌ها را برای ۲ الی ۳ دقیقه درآب جوش می‌اندازیم. آب جوش را خالی می‌کنیم و می‌گذاریم گوجه‌ها کمی خنک شود. با این کار پوست گوجه‌ها راحت کنده می‌شود.

طرز تهیه سوپ گوجه را برای شما تدارک دیده ایم که در ادامه می‌بینید.

دو مدل برای تهیه سوپ گوجه

۱-اولین روش پخت مواد لازم برای تهیه سوپ گوجه:

گوجه نیم کیلو

آب مرغ دو لیوان

ریحان نصف لیوان

سیر دو حبه

سیب زمینی متوسط یک عدد

پیاز متوسط یک عدد

خامه صبحانه نصف یک پاکت

پنیر پیتزا رنده شده ۱/۴ لیوان (پنیرخامه‌ای، پنیر چدار یا پامزان)

نمک و فلفل و روغن زیتون

طرز تهیه سوپ گوجه:

گوجه‌ها را نصف کرده از قسمت پوستش روی سینی فر چیده و حدود نیمساعت در فر بپزید.

پوستش را گرفته و با مخلوط کن میکس کرده و از صافی رد کنید.

کمی روغن زیتون در قابلمه ریخته پیاز نگینی خرد شده را تفت دهید تا نرم شود.

سیر خردشده را اضافه کرده و کمی تفت دهید. آب مرغ و سیب زمینی خرد شده را به قابلمه اضافه کنید.

کمی بعد برگ‌های ریحان را به سوپ اضافه کرده تا بجوشد و غلیظ شود. بعد با گوشت کوب برقی یا مخلوط کن سوپ را پوره کرده و خامه را اضافه کنید.

در نهایت پنیر را اضافه کرده مرتب هم زده تا پنیر آب شود. با خامه و ریحان تزیین کنید.

۲-دومین روش پخت مواد لازم برای تهیه سوپ گوجه:

گوجه متوسط ۴ عدد

کره ۱ قاشق غذاخوری

پیاز متوسط رنده شده ۱ عدد

آرد ۱ قاشق غذاخوری

رب گوجه فرنگی ۱ قاشق غذاخوری

آب گوشت ۱ پیمانه

نمک و فلفل سیاه به میزان لازم

ریحان تازه یا خشک ۱ قاشق چایخوری

جعفری تازه یا خشک ۱ قاشق چایخوری

طرز تهیه سوپ گوجه:

در یک قابلمهٔ متوسط مقداری آب را می‌جوشانیم. گوجه‌ها را برای ۲ الی ۳ دقیقه درآب جوش می‌اندازیم.

آب جوش را خالی می‌کنیم و می‌گذاریم گوجه‌ها کمی خنک شود. با این کار پوست گوجه‌ها را می‌کنیم و آن‌ها را ریز خورد می‌کنیم.

با همزن خوب می‌زنیم تا به صورت پوره نرم در آید، آن را کنار می‌گذاریم. کره را روی حرارت ملایم ذوب می‌کنیم. پیازخرد شده یا رنده شده را در کره تفت می‌دهیم تا نرم و طلائی شود. آرد را اضافه می‌کنیم و به مدت ۲ دقیقه هم می‌زنیم.

سپس رب گوجه را اضافه می‌کنیم و باز هم به مدت ۱ الی ۲ دقیقه هم می‌زنیم. گوجه‌های پوره شده و آب گوشت و نمک را می‌ریزیم و می‌گذاریم جوش بیاید. پس از اینکه سوپ جوش آمد، حرارت را کم می‌کنیم و می‌گذاریم به مدت نیم ساعت روی حرارت ملایم بخارکند.

در انتها فلفل سیاه را اضافه می‌کنیم و در هنگام سرو روی آن ریحان و جعفری می‌ریزیم و داغ سرو می‌کنیم.

طرز تهیه سوپ تره فرنگی
طرز تهیه سوپ تره فرنگی-recipe leek soup یکی از بهترین پیش غذا‌ها برای تمام فصل‌های سال بخصوص فصول سرد، سوپ است.
یکی از بهترین پیش غذا‌ها برای تمام فصل‌های سال بخصوص فصول سرد،  سوپ است. انواع مختلف سوپ وجود دارد که هر کدام طعم و مزه خاص خود و طرفداران خود را دارد. طرز تهیه سوپ تره فرنگی را در ادامه ببینید.

مواد لازم برای تهیه سوپ تره فرنگی:

قلم گوساله ۱ عدد

تره فرنگی نسبتاً درشت ۶ عدد

زرده تخم مرغ ۱ عدد (دلخواه)

کره ۵۰ گرم

خامه ۱ پیمانه

شیر ۱ لیتر

آرد ۳ قاشق غذا خوری

آب ۲ پیمانه

نمک و فلفل به مقدار نیاز

طرز تهیه سوپ تره فرنگی

تره فرنگی‌ها را بشویید و قسمت سبز آن را خارج کنید و بقیه قسمت هایش را به قطعات کوچکتر خرد کنید.

سپس تره فرنگی‌ها را با ۲ پیمانه آب و قلم گوساله به مدت ۱ ساعت بپزید. بعد از این ساعت تره فرنگی‌ها را به همراه مغز قلم داخل غذا ساز بریزید و کاملا له کنید تا به شکل پوره در بیاید و بعد داخل  قابلمه برمیگردانیم.

در یک تابه آرد را با کره تفت دهید و بعد شیر را داخل آن اضافه کنید و هم بزنید تا به جوش بیاید.

وقتی مخلوط آرد و شیر به جوش آمد وارد قابلمه سوپ میریزیم تا با تره فرنگی‌ها بجوشد و به اصطلاح سوپ جا بیفتتد.

در آخر پخت سوپ هم نمک و فلفل را به بقیه مواد اضافه کنید.

هنگام سرو سوپ در ظرفی که میخواهیم سوپ را سرو کنید یک عدد زرده تخم مرغ را با چنگال خوب هم می‌زنیم و سوپ داغ را کم کم روی آن میریزیم و خوب هم میزنیم  تا کاملا یکدست شوند. سپس  روی سوپ را با خامه تزیین میکنیم.

سوپ سفید مجلسی
سوپ سفید مجلسی یا سوپ شیر با جو پرک و خامه از جمله محبوب‌ترین انواع سوپ رستورانی و یک غذای محبوب برای برنامه غذایی یک ماهه رمضان است. سوپ شیر مجلسی را با شیر، خامه و جو پوست کنده یا پرک و در برخی موارد با بلغور گندم هم درست می‌کنند.

۳ طرز تهیه سوپ شیر یا سوپ سفید خوشمزه به روش رستورانی با خامه و بدون خامه و سوپ شیر گیاهی برای گیاهخواران را در ادامه بخوانید:

مواد لازم سوپ شیر و قارچ مجلسی برای ۱۲ نفر

جو پرک دو سر: ۲ لیوان فرانسوی دسته‌دار
فیله سینه مرغ: ۵ تکه
پیاز: ۱ عدد
سیر: ۲ حبه
چوب دارچین یا برگ بو: ۱ عدد کوچک
نمک، فلفل و زردچوبه: به مقدار لازم
شیر: ۳ لیوان فرانسوی دسته‌دار
هویج: ۳ عدد متوسط
سبزی سوپ: ۵ قاشق غذاخوری
قارچ: ۵۰۰ گرم
خامه صبحانه: یک قوطی ۲۰۰ گرمی

مراحل طرز تهیه سوپ شیر مجلسی با جو و قارچ

سوپ شیر یک وعده خوشمزه برای شام سریع و سبک است و می‌توان به عنوان پیش‌غذا یا افطار ماه رمضان هم از آن استفاده کرد. با مراحل با طرز تهیه سوپ شیر با خامه و قارچ همراه ما باشید.

مرحله اول؛ خیس کردن جو  برای سوپ سفید

برای طرز تهیه سوپ سفید رستورانی ابتدا جو را بشورید و چند ساعت خیس کنید تا موقع پخت حسابی لعاب بیندازد.

مرحله دوم؛ خرد کردن سبزیجات سوپ شیر

پیاز و هویج‌ها را به صورت ریز و یکدست نگینی خرد کنید. می‌توانید برای طعم بهتر کمی آن‌ها را در تابه با مقداری روغن تفت دهید.

مرحله سوم؛ پختن مرغ با ادویه

حالا جو، پیاز، تکه‌های فیله مرغ، نمک و ادویه، سیر، چوب دارچین یا برگ بو و آب به مقدار لازم (در حدی که روی مواد را بپوشاند) را در قابلمه بریزید و روی شعله ملایم گاز بپزید. یک ساعت که از پخت گذشت چوب دارچین یا برگ بو را از قابلمه خارج کنید و تمام مواد قابلمه را در غذاساز یا میکسر میکس کنید.

مرحله چهارم؛ اضافه کردن سبزیجات خرد شده به مرغ

حالا هویج نگینی خرد شده را هم اضافه کنید و غلظت سوپ را بسنجید، اگر خیلی غلیظ شده مقداری دیگر آب اضافه کنید، چون قرار است باز هم سوپ را بپزیم.

مرحله پنجم؛ اضافه کردن آب قلم یا آب مرغ به سوپ شیر

در این مرحله در صورت تمایل یک عدد عصاره مرغ یا عصاره گوشت با همراه مقداری آب قلم یا آب مرغ به سوپ اضافه کنید.

مرحله ششم؛ اضافه کردن شیر و سبزی به سوپ سفید

صبر کنید هویج بپزد و سپس شیر و سبزی را هم اضافه کنید. درب قابلمه را نیمه باز بگذارید و مراقب باشید شیر سر نرود.

مرحله هفتم؛ ریختن قارچ اسلایس شده در سوپ

قارچ‌ها را به صورت اسلایسی خرد کنید و با مقداری نمک و کره و فلفل سیاه تفت دهید و سپس به سوپ اضافه کنید.  قارچ،  کره و پودر فلفل را می‌توانید از مجموعه فروشگاه‌های زنجیره‌ای افق کوروش به صورت تلفنی، حضوری و اینترنتی خریداری کنید.

مرحله آخر؛ اضافه کردن خامه در سوپ جو دو سر با شیر
سوپ چند جوش که زد خامه را هم اضافه کنید و حسابی سوپ سفید را هم بزنید. برای خرید خامه‌ می‌توانید از فروشگاه‌های زنجیره‌ای افق کوروش به صورت تلفنی، حضوری و اینترنتی اقدام کنید.

۱۵ دقیقه روی شعله ملایم گاز سوپ را هم بزنید و سپس سوپ شیر را سرو کنید.  طرز تهیه سوپ شیر شما به همین راحتی تمام شد.